Czyli też nie szaleć z kaloriami i trzymać nadwyżkę 300-500kcal i nie przekraczać? Wtedy by wychodziło 3300-3500kcal, A makro B(25%) T(25%) W(50%) też będzie w porządku? Do tego cały czas patrzeć w lustro i obserwować co się dzieje.
Właśnie chodzi mi o ten potencjał. Skąd pytanie: Za młodu trochę trenowałem i wtedy podbiłem troszkę masę mięśniową. Zastanawiam się czy zdołam to jeszcze odzyskać. Domyślam się, że zdołam, jednak nie będzie już to takie "łatwe". Dzięki za odpowiedzi. Co do brania się za robotę działam ale przy 187cm trzeba duuużo zbudować aby był zadowalający [...]
[...] na kalkulatorze bmi to wyszło mi 2 stopień otyłości 36.6 także grubo a nie mam nawet 25 lat. Jestem bardzo beznadziejnym przypadkiem, bo na początku grudnia ważyłem 101 kg (wtedy miałem ciężką prace fizyczną i ze 110 do 101 zszedłem) od świąt poszło z górki już jest kwiecień a moja waga wskazuje prawie 113 kg przy wzroście 175cm. To jest [...]
Kontuzja na szczęście niezbyt poważna ale z Fizjo tak zaradziliśmy. Plan taki gdyż trenuje w domu na tym co mam dostępne. Plan tez na tymczasem póki sobie odblokują zajęć SW to wtedy wrócę do FBW dodatkowo 2/3 razy w tygodniu.
[...] jest przystosować prosty mechanizm do nowej funkcji niż skomplikowany.W dodatku "odkrywamy nowe choroby" takie które sto lat temu czynily by nas hipohondrykami bo wtedy nie mielismy środków ani wiedzy techniczej na ich wykrycie.Lekarze nie biorą pod uwage pasozyów ich zdanie w tej kwesti jest marginalne całe zaintersowanie poswiencją [...]
[...] znowu się nasiliły. 7. Zauważyłem że wysiłek u mnie nasila dolegliwości. Lekarz stwierdził że ból prostaty, jeśli jest chora, przy wysiłku, to coś normalnego. Szczególnie wtedy kiedy pracują mięśnie brzucha, kiedy robię brzuszki, albo latem kiedy rąbałem siekierą drzewo (myślałem że się po....sram z bólu). 8. Ciepłe kąpiele, oczywiście zgodzę [...]
[...] występuje dość ostre zmulenie na drugi dzień) jest zdecydowanie mniejsze niż w inne poranki tygodnia. Taką terapię prowadziłem do połowy czerwca 2016. Objawy praktycznie mi wtedy ustąpiły, na mecz Polska-Belgia wypiłem nawet pierwszego w 2016 browara. Tego dnia odstawiłem leki (Cipro i omnic). Odczekałem kilka tygodni w dużym napięciu, ale nic [...]
[...] wspomniane pijawki poprawiły strumień moczu i wyeliminowały dolegliwości bólowe. Gdyby nie covid i gronkowiec, ostatni epizod z prostatą miałem w grudniu 2019 (przemarzłem), wtedy 10 dni antybiotyk i reszta wyżej wspomniane suplementy. Nie mówię że się z tego wyleczyłem, ale przy odrobinie samozaparcia, można żyć bez większego strachu o nawrót. [...]
[...] insulina, alkohol, otyłość. Alkohol rzeczywiście obniża poziom insuliny, ale pod warunkiem, że nie jesteś otyły. Bo jeśli tak, to poziom hormonu pozostanie bez zmian, a wtedy zamiast tracić kilogramy, będzie ci ich przybywać. Dlaczego wydzielająca insulinę trzustka inaczej zachowuje się u szczupłych, a inaczej u krągłych - pozostaje [...]
Kiedys, pare lat temu moja waga w apogeum wynosila 124 kg, mama zbierala ni juz na wozek inwalidzki bo kolana mi siadaly...Pamietam ze wtedy pewnwego wieczoru poplakalem sobie cicho w pokoju, a od rana nastepnego dnia postanowilem cos z soba zrobic, przeciez i tak nie mialem nic do stracenia. Mialem wtedy 16 lat. Pierwsza klasa LO. Dodam jeszcze [...]
No to żeście rzeczywiście pomogli, nie ma co. Że są w niskich cenach to i ja wiem :] Sam kazałeś tutaj napisać :], a teraz wysyłasz gdzie indziej. Może lepiej byś wtedy w ogóle się nie wcinał. Bez urazy, ale nic nie pomogłeś, tylko pospamowałeś troche..
Everlast- są zrobione ze strasznie cienkiej skóry. Widać to bardzo dobrze na zdjęciach. Tylko cienka jak papier skóra tak łatwo się marszy i załamuje. Wszystkie rękawice mają 2lata gwarancji ale po reklamacji rzeczoznawca napisze- naturalne zużycie. http://www.everlast.pl/userdata/gfx/e7e51ce2c23147f49e065082409f35cd.jpg Widziałem je na żywo i [...]
Jeżeli chodzi o dobór wagi rękawicy (oz), dobiera się ją w zależności od wagi i wzrostu zawodnika, z reguły lepiej jak jest cięższa, bo wtedy ciosy będą mocniejsze przy większym obciążeniu. A w kwestii skóry syntetycznej, najlepiej takie rękawice służą na worki treningowe/przyrządy bo się tak nie niszczą jak skóra naturalna, ale tutaj jest kwestia [...]
[...] była za płytka na moją długą dłoń. Wczoraj w decathlonie pomierzyłem trochę jakieś inne, ale nie poczułem specjalnej różnicy - ten sam problem. Najlepiej leżały 14-stki i wtedy ten grip faktycznie już umiejscawiał się bliżej środka dłoni. Chodzi po prostu o to, że po treningu i w trakcie strasznie bolą mnie palce. Możliwe jest, że za często [...]
[...] była za płytka na moją długą dłoń. Wczoraj w decathlonie pomierzyłem trochę jakieś inne, ale nie poczułem specjalnej różnicy - ten sam problem. Najlepiej leżały 14-stki i wtedy ten grip faktycznie już umiejscawiał się bliżej środka dłoni. Chodzi po prostu o to, że po treningu i w trakcie strasznie bolą mnie palce. Możliwe jest, że za często [...]
[...] i że chyba powinieneś się poddać to, jest to własnie to co za chwilę zrobisz! Z drugiej strony, jeżeli mówisz sobie że się nie poddasz i nie przestaniesz poruszać do przodu, wtedy twoje szanse na sukces w treningach i generalnie w życiu wzrastają znacznie! te dialogi które prowadziwmy z samym sobą to własnie "self-talk" - taka samo [...]
Ja twierdze że to co ćwiczymy, którego dnia tygodnia, czy sama góra wtedy, a sam dół kiedy indziej - nie jest niczym nadzwyczajnym. Nadzwyczajnym JEST to jakie ćwiczenia się robi, ile powtórzeń, w jakim stylu, po czym w danym dniu. Pokaż mi jakiegoś zioma z tej strony który zaczynałby ćwiczyć od tak mieszanego programu jak ten powyżej(coś między [...]
[...] Poza tym panowie!!! w tej chwili zyjemy w epoce mediow! zdjecia filmy wszystko aktualizowane z dnia na dzien! powiedzmy sobie ile mamy zdjec idoli z lat 60 na masie?? kto wtedy robil zdjecia i publikowal je? Kulturystyka byla wtedy sportem raczkujacym a teraz? z dnia na dzien mozna dostac akutualna forme kazdego zawodnika.. na masie itp! Co do [...]
[...] czy innych roślinach straczkowych) były tragiczne, a do tego jak sie je zmieszało z cebulą, czy czymś innym, np. grzybami, to nie dało się wejść do pokoju haha :D ale wtedy jadłem mniej białka jako makroskładnika i głównym jego źródłem było wegańskie białko w prochu no i soja z innymi strączkami. Generalnie rzecz biorąc, to moja dieta nie [...]
[...] o mikrourazy, których doznajemy podczas treningu. Organizm może ich nie odbudować lub odbudować z nadwyżką. 1.A gdy łykniemy szejka białkowego, czy w innej postaci białko, wtedy, organizm szybciej przerzuca się na spalanie tłuszczu z mieśni, czy spala je tak samo, ale potem odbudowuje? -To co zjesz dzień przed i w dzień treningowy decyduje o [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
